Ποια είναι η σύνδεση μεταξύ της σωματικής και της ψυχικής υγείας;
Ποια είναι η σύνδεση μεταξύ της σωματικής και της ψυχικής υγείας;
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η σωματική υγεία και η ψυχική υγεία είναι δύο πολύ διαφορετικά πράγματα. Αλλά αυτό απέχει πάρα πολύ από την πραγματικότητα. Η σωματική και η ψυχική υγεία συνδέονται και μάλιστα πολύ. Όταν έχετε καλή ψυχική υγεία, η σωματική σας υγεία μπορεί να βελτιωθεί και το αντίθετο. Συνδέοντας τη σωματική και την ψυχική υγεία και κατανοώντας πώς επηρεάζουν η μία την άλλη, άρα τη σημασία της βελτιστοποίησης και των δύο, μπορείτε να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη, πιο υγιή και πιο ικανοποιητική ζωή.
Τι συμβαίνει όταν η Ψυχική Υγεία του ανθρώπου εξασθενεί;
Όταν είστε σε καλή ψυχική κατάσταση, μπορείτε να παραμείνετε σωματικά υγιείς. Στην πραγματικότητα, οι μελέτες δείχνουν ότι η θετική άποψη για τη ζωή μπορεί να μειώσει τους κινδύνους καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι η ευτυχία βοηθά στη μείωση των επιπέδων φλεγμονής στο σώμα. Σε κάθε περίπτωση λοιπόν, η καλή ψυχική υγεία μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο υγιή και πιο ευχάριστη ζωή.
Τι συμβαίνει όταν η Σωματική Υγεία του ανθρώπου εξασθενεί;
Αργά ή γρήγορα, όλοι φτάνουμε σε ένα σημείο όπου συνειδητοποιούμε το γιατί δεν πρέπει να θεωρούμε δεδομένη την υγεία μας. Για παράδειγμα, όταν κάποιος σπάσει το πόδι του και δεν μπορεί να περπατήσει χωρίς βοήθεια, το μόνο που θα σκεφτεί είναι πόσο υπέροχο θα είναι όταν θα περπατήσει ξανά. Πριν από το ατύχημα, πιθανότατα δεν πέρασε καθόλου χρόνο σκεπτόμενος την υγεία του ποδιού του.
Ομοίως, όταν ένα άτομο διαγνωστεί με μια σοβαρή πάθηση, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσει μια αισιόδοξη άποψη για τη ζωή και οι αρνητικές σκέψεις θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Με τη σειρά της η κατάθλιψη, μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη γενικότερη υγεία του ατόμου και να επιδεινώσει περαιτέρω την τρέχουσα κατάσταση.
7 Συμβουλές για βελτίωση της Ψυχικής και της Σωματικής Υγείας
Τώρα που έχετε περισσότερη γνώση για τη σύνδεση του μυαλού και του σώματος και πώς συνδέονται η σωματική και ψυχική μας υγεία, ας δούμε μερικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε την ψυχική και σωματική σας υγεία και να ζήσετε τη ζωή στο έπακρο.
Τακτική Άσκηση
Η άσκηση σε τακτική βάση μπορεί να βελτιώσει τη σωματική σας υγεία, βοηθώντας σας ταυτόχρονα να χάσετε βάρος και να αυξήσετε την ενέργεια και την αντοχή σας. Ταυτόχρονα, η άσκηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία – και ειδικότερα την κατάθλιψη και το άγχος. Όσο καλύτερα αισθάνεστε σωματικά, τόσο πιο εύκολο είναι να δείτε τον κόσμο με θετικό πρίσμα. Ξοδεύετε λιγότερο χρόνο για να αντιμετωπίσετε τους πόνους και έχετε την ενέργεια που απαιτείται για να πετύχετε περισσότερα κάθε μέρα.
Κοιμηθείτε καλά
Αν δεν κοιμάστε αρκετά, δεν θα αισθάνεστε καλά το πρωί. Είναι τόσο απλό. Χωρίς αρκετό ύπνο, θα πρέπει να λειτουργείτε με λιγότερη ενέργεια και μπορεί να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, αυξάνετε τις πιθανότητες να αναπτύξετε καρδιακή νόσο, διαβήτη και υψηλή αρτηριακή πίεση, μεταξύ άλλων δυσάρεστων καταστάσεων.
Αν κοιμάστε αρκετά κάθε βράδυ -συνιστώνται επτά έως εννέα ώρες– μπορείτε να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στη μάθηση και στην επίλυση προβλημάτων ενώ αυξάνετε την προσοχή, τη δημιουργικότητα και τις ικανότητές σας στη λήψη αποφάσεων.
Μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ
Εάν είχατε ποτέ hangover μετά από μια νύχτα υπερβολικής τέρψης, πιθανότατα έχετε μια καλή ιδέα για το ότι το αλκοόλ δεν είναι καλό για τη σωματική σας υγεία. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε, είναι ότι η λήψη αλκοόλ σχετίζεται και με προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη, το άγχος και η συνολική αρνητική άποψη για τη ζωή.
Απορρίπτοντας το αλκοόλ, θα βελτιώσετε την ψυχική και σωματική σας υγεία. Αντικαταστήστε αυτές τις ουσίες με υγιεινά γεύματα και άσκηση, προκειμένου να έχετε πολλαπλά οφέλη.
Εξασκηθείτε στη συνειδητότητα
Πολλοί από εμάς διανύουμε τη ζωή χωρίς να δίνουμε σημασία σε ουσιώση μικρά πράγματα. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να δώσει περισσότερη προσοχή στην παρούσα στιγμή, μπορείτε να εναρμονιστείτε περισσότερο με το σώμα σας, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους – ακόμη και να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον χρόνιο πόνο. Όλα αυτά είναι εφικτά με την εξάσκηση της συνειδητότητας, μιας διαλογιστικής πρακτικής εμπνευσμένης από τις βουδιστικές διδασκαλίες.
Επισκεφτείτε τον ιατρό σας
Το αυτοκίνητό σας συνηθίζετε να το φροντίζετε με τακτικές αλλαγές λαδιών και service. Με παρόμοιο τρόπο, θα πρέπει να πηγαίνετε στον ιατρό σας σε τακτική βάση. Όσο πιο γρήγορα διαπιστώσετε ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα σας, τόσο πιο γρήγορα μπορείτε να ανακάμψετε. Αναπτύσσοντας μια ισχυρή σχέση με έναν ιατρό, μπορείτε να αυξήσετε τη σωματική και ψυχική σας ευεξία.
Μιλήστε με ένα Σύμβουλο Ψυχικής Υγείας / Ψυχοθεραπευτή
Ομοίως, είναι απολύτως λογικό να ενώσετε τις δυνάμεις σας με έναν αξιόπιστο θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε προβλήματα, να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε και να μπορέσετε να διαχειριστείτε τυχόν προβλήματα ψυχικής υγείας που μπορεί να αντιμετωπίζετε.
Ένας θεραπευτής μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος όταν πρόκειται για την επίλυση των προβλημάτων που αντιμετωπίζετε. Όταν έχετε μια ισχυρή σχέση με έναν θεραπευτή, θα έχετε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια καλή ποιότητα ζωής, ανεξάρτητα από τα εμπόδια που συναντάτε σε αυτήν.